間違いだらけの7つの歩き方②

こんにちは。

表参道にある足の専門科

オーダーメイド矯正インソール製作数日本一の

南青山『足から治療院』Creareクレアーレ代表、

フットマスターの新保泰秀です。

 

前回は

間違いだらけの歩き方①

『体重を乗せる位置がわからない』

についてお伝えしました。

間違いだらけの歩き方① のブログはこちら

今日は二つ目の間違った歩き方。

つま先重心による 足指の動きについてお話します。

 

足指を自由に動かせない?!

 

前回は

立っている時、座っている時の

大切なポイントについてお話しました。

 

そう、バランスポイントです。

このバランスポイントを意識しないと

普段の生活の中で、立ったり歩いたりする時

気がつくと何となく前のめりになって

つま先に重心がかかっている時はありませんか?

重心がつま先に乗っていると、

足指は自由に動かせません。

 

何故 つま先重心は良くないの?

 

成人の1日の平均歩行距離は 約6.4㎞と言われています。

日々のお散歩や通勤、

そしてお家の中での移動も含めてです。

これを歩数に換算すると

7,500歩前後は歩いている事になります。

1歩を踏み出すごとに足にかかる衝撃は、体重の1.25倍。

例えば 体重60kgの方なら 75kgの体重を、

足は歩行の度に耐えているのです。

1日に換算すると なんと約563トン!

ちなみに 像ですら1頭で5~7トンです。

 

あまりの数字の大きさに驚かれるかもしれませんが

何をお伝えしたいかというと

私たちが踏み出すその一歩には

相当な衝撃がかかっており、

その衝撃を私たちの足は支えているのです。

 

もしつま先重心で歩いていたら

これだけの負担を 足先だけで受けている事になります。

つまり 外反母趾や開帳足やマメやタコやウオノメ、

他にもあらゆる障がいの根源になりかねない事は

予想がつきます。

 

 

 

また、つま先重心になる事で

大切なお身体の使い方にも大きな影響を及ぼします。

つま先で踏ん張る事で 身体のバランスを崩さないようにと

前かがみになり 猫背にもなります。

前回のブログでお伝えした通り

バランスポイントを意識して、かかとから着地する。

それだけで、

お身体を支えるバランスにしっかりと軸ができるのです。

 

かかとから着地し、親指では蹴らない?!

 

かかとにかかった体重は

かかとから小指にかけてのアーチで衝撃を緩和して

小指から親指へと体重を移行。

その際に 足指で地面をしっかりとつかんで

次の一歩を出すための推進力を作る。

これが 一般的に言われている歩き方です。

 

しかし 新保式ボールウォーキングは

親指で地面は蹴りません。

イメージは中指、もしくは薬指を意識します。

 

私は柔道をしていましたが、

柔道着は親指では掴まず、小指、薬指、中指で握ります。

親指で握ると、

肩に力が入り全身の運動能力が低下してしまうのです。

居合も 真剣を小指と薬指で握るそうです。

歩く時、前脚はバランスポイント、後ろ脚は中指・薬指を意識しますので、

親指は一切使いません。

 

親指を使わなければ、外反母趾、巻爪も防ぐことが出来るとは思いませんか?

是非、全国で開催している新保式ボールウォーキング教室にご参加下さい。

文章では伝わらない、このリアルな感覚をお伝えしています。

 

つま先重心にならない靴選び

 

前述した通り

もしつま先に過度な力を入れて力んで歩いていると

全身にも力が入ってしまい、疲れてしまいます。

 

ここで考えてみてください。

高いヒールやパンプスやストッキング、

そしてつま先の細い靴など、足指の自由を奪ってしまうものは

本来 正しい歩き方をするには向いていません。

ただ、冠婚葬祭時やお出かけの際やお仕事柄

どうしても履かざるを得ないシチュエーションや、

オシャレとして履く日ももちろんあるでしょう。

 

ヒールの高い靴を履く事を 決して諦めないでください。

ヒールやパンプスを履いている時にも

バランスポイントを意識し、

より後ろ脚を伸ばして歩く事で

足首に負担をかけずに歩けます。

 

そして ここで必要なのが

オーダーメイド矯正インソールです。

スニーカーや革靴を履く時はもちろんのこと

こういったヒールやパンプスを履いても

つま先重心にならないように

バランスポイントに乗りやすいように

そして

足首の歪みを矯正して

正しいニュートラルな状態に導いてくれるのが

オーダーメイド矯正インソールなのです。

インソールについてはこちら

もちろん、

数時間履いただけで足に痛みが出たり、

頭痛や膝などに痛みが生じる場合には

あなたのお身体に合ってないか、

その靴選び自体が間違っている可能性があります。

そういった靴選びについても

お身体や足の状態から診断させていただきますので

どうぞお気軽にご相談ください。

 

次回は あなたがいつも履く靴。

その靴の 靴底の減り方から、

歩き方のクセを見極める方法について

お話します。

 

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