こんにちは。
表参道にある足の専門科
オーダーメイド矯正インソール製作数日本一の
南青山『足から治療院』Creareクレアーレ代表、フットマスターの新保泰秀です。
前回は、
『あなたの歩き方 何が間違っている？！』と題して
ご自身の歩き方をチェックしていただきました。
当ブログでよく書かせていただいていますが、
私たちは子供の頃に『正しい歩き方』を習ったことはありません。
体育の授業で、行進や前へ習えや整列 は習ったことがあっても
『歩き方』というのは 誰かに習ったわけではなく
自然と身につき、そして無意識に我流で行っている方がほとんどです。
むしろ、『正しい歩き方』など意識した事も あまりないのではないでしょうか。
今日踏み出すその一歩。
本当に正しい歩き方をしていますか？
何が正しくて、何がお身体に悪い歩き方なのか。
まずは『お身体に負担のかかる 間違った歩き方』についてお話しましょう。
間違った歩き方は
足の疾患だけでなく、
こういったお身体の不調を引き起こす大きな大きな原因となります。
膝痛、股関節痛、腰痛、背部痛、肩こり、
四十肩・五十肩、首の痛み、頭痛、お顔の歪み、
内臓疾患、お身体全体のだるさ、気持ちが沈みやすい、
外反母趾、扁平足、マメやしびれ、ハンマートゥ、
巻き爪、むくみ、タコ、O脚、X脚。。。
だからこそ、今すぐにでも見直すことが大切！！
当ブログでは、今日から7回に分けて
『間違いだらけの7つの歩き方』を掲げながら
本当の正しい歩き方のポイントをお伝えしていきます。
① 体重を乗せる位置がわかっていない
まずは 『立ち姿勢』をしてみてください。
ご自身の体重がどこに乗っているか わかりますか？
どこがバランス良く立てる位置か わかりますか？
常にその体重のかかる場所を意識できていますか？
気がついたら 右足や左足、足の指やかかとなど 偏った位置に無意識に力を入れて立っていませんか？
実は 歩くだけでなく、立つだけでも大切なポイントがあるのです。
それが 私の提唱する『バランスポイント』です。
バランスポイントは 内くるぶしと外くるぶしを結んだ真ん中あたりにあります。
バランスポイントを意識して歩いたり立ったりすると、
真横から見た時に 頭・耳・骨盤・くるぶしが一直線上にきます。
この位置で立つことは理想の姿勢であり、
お身体に歪みが出にくく、力まずにお身体を使える最大のポイントです。
実はこのバランスポイント。
歩く時や立っている時はもちろんのこと、
スポーツや筋トレなど、お身体を使う動作時にも大変有効です。
また 当サロンにいらっしゃるクライアント様でも
バランスポイントを意識するだけで
『カラオケで声が出るようになった』
『自然と姿勢が良くなって 肩こりが消えた』
『長時間立っていても 疲れなくなった』
『自然と呼吸が深くなった』
など、沢山の変化のお声をいただきます。
人間が最もパフォーマンスを発揮できるのは
無駄な力を入れずに 力まず、お身体の力が程よく抜けてバランスが取れている時です。
足を使って動作を起こす時、
このバランスポイントを意識するだけで
その後の動きやパフォーマンスが大きく変わります。
足はお身体を支える大切な土台。
その土台の核こそが この『バランスポイント』なのです。
日々の生活で 大切なお身体に最大の変化をもたらしてくれる重要なポイントです。
次回は
つま先重心のデメリットと、
『足指を自由に動かせない』とどうなるか、について
詳しくお話していきます。
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