いつも 南青山『足から治療院』クレアーレのブログをお読みいただき
誠にありがとうございます。

この度 日経BP様のWebサイト「日経xwoman」にて
2回にわたって私の記事が再掲されておりますので ご紹介させていただきます。

今回のテーマは

◎ 腰を痛めない、体をゆがませない「かがみ方」のトリセツ(2022年1月)
>>記事はこちら

◎ 腰を痛めない「立ち方」「座り方」のトリセツ(2022年2月)
>>記事はこちら

筋トレをしたり、ジムに通ったり、ウォーキングをしたり
ご自宅でYouTubeをご覧になりながら お身体を動かすことは とても良いことです。

でも実は
普段の生活の中でも お身体のために工夫できることがたくさんあります。

いつもお伝えしている「バランスポイント」はもちろんのこと、

立ち上がる時、歩き出す時、
洗面台で 歯を磨いたり顔を洗う時、
テレビを見る時や 普段の姿勢など

実は ちょっとした意識を持つことで お身体の負担を減らすことができます。

あなたは こんな癖がありませんか？

✔️ 立っている時 片足ばかりに重心が乗っていませんか？
→ 電車やバスを待っていたり立っている時 片側だけに偏って 体重や重心がかかっていませんか？

✔️ いつも利き足から歩き出していませんか？
→ 階段やエスカレーターを登る時など いつも同じ側の足から歩き出していませんか？

✔️ 荷物はどちらの手で持ちますか？
→ 普段持っているバッグやカバン。いつも片側だけで持っていたり 同じ側の肩にかけていませんか？

✔️ 同じ足ばかり組んでいませんか？
→ 椅子に座った時 いつも左右どちらか一方に偏って 足を組んでいませんか？

✔️ テレビやパソコンは 正面に置いていますか？
→ これらが正面に配置されておらず、いつもお身体や首が 右や左を向いて捻れが生じていませんか？

普段 何気なく行っているこれらの日常動作
実は この積み重ねがお身体の歪みに繋がりかねないのです。

大切なのは「今の状態を確認」すること。

歩き方や立ち方や姿勢はもちろん、
ご自分の動作の癖や歪みを意識することにより 改善策を見つけることができます。

ご自身はもちろん、大切なご家族やご友人の健康のために
まずは一度 お身体を見直してみませんか？

お身体の土台である足首の歪みの診断から
正しい歩き方、正しい立ち方、お身体の使い方も お伝えさせていただきます。

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南青山『足から治療院』クレアーレ　代表
フットマスター　代表
新保 泰秀