すぐに実践できる 究極の有酸素運動とは?

こんにちは。

南青山にある足の専門科

オーダーメイド矯正インソール製作数日本一の

南青山『足から治療院』Creareクレアーレ代表

フットマスターの新保泰秀です。

 

今日は、私たちの毎日の行動を司る『脳』を活性化するお話です。

脳は全ての司令塔です。

その脳の神経の働きが悪くなる事で

様々な障がいを起こす事はご存知かと思います。

 

高齢化が進む日本。

脳の障がいとして最初に浮かぶのは

認知症かもしれませんね。

認知症の予防としては、様々な予防法がありますが

その一つとして『有酸素運動』が挙げられます。

 

有酸素運動として代表されるのが

ウォーキングやジョギング、水泳。

十分な呼吸を確保しながら、体内の糖質や脂肪が酸素と共に消費される運動です。

これに対して、

酸素を消費せず、筋収縮のエネルギーを発生させる運動を

無酸素運動と言います。

短距離や筋トレがそれにあたります。

 

スポーツをしたり、トレーニングをする事は

とても良い事です。

ただ 大切なのは、やみくもにお身体を鍛えるよりも先に

『目的を明確にする事』

そして

『正しい方法で行う事』

が何よりも大切です。

ジムに行くお時間がなくても

長距離を歩くお時間がなくても

お身体をやみくもに鍛えなくても

普段の生活の中で、究極の有酸素運動を実践する事は可能です。

 


有酸素運動とは?


有酸素運動を継続する事で、持続的な酸素をお身体に供給する事ができます。

酸素は 血流と共に全身へと運ばれます。

酸素は お身体に取り込まれた食べ物などをエネルギーに変換する際に必要不可欠なもので、

細胞のエネルギー源でもあるのです。

こちらのブログでも何度か書かせていただいておりますが

呼吸は、生きていく上でも 健康で美しくある為にも

決して欠かせない、重要な行い。

1日に換算すると 約26,000回も行う呼吸

脳に取り込まれる酸素も、この呼吸の仕方によって大きく変わります。

この呼吸の質が、人生に大きく影響する と言っても過言ではありません。

呼吸の質を上げることによって

体内の酸素量が増え、脳の細胞も活性化します。

新鮮な酸素を体内に取り込む事で、血液量も増え

ニューロンという脳の神経細胞が新しく作られます。

 


新保式ボールウォーキングは究極の有酸素運動なのです


新保式ボールウォーキングは

筋力に頼らず、重力を上手に利用して

球体が転がるように重心を移動して歩く方法です。

筋力には頼りませんが

必要な関節がグーッとしっかり伸びますし

関節がしっかり伸び縮みする事によって

力を入れて動かすよりもしなやかに足が使えるのです。

新保式ボールウォーキングはこちら(動画あり)

前述した有酸素運動。

新保式ボールウォーキングは

自然と質の高い深い呼吸を導き、脳に酸素が行き渡りますので

いつの間にか脳も活性化してくれます。

それだけではありません。

このボールウォーキングで、ふくらはぎが血液を心臓に送り戻るポンプの役目をも果たしてくれます。

心臓から送り出された血液は

心臓の拍動の力により、動脈を通って全身の隅々の細胞まで酸素と栄養を送り届けます。

そして、二酸化炭素や老廃物を回収して心臓に戻るのです。

全身へ送った血液は、静脈を通って戻ってくるのですが

その時にはポンプの作用は弱まっています。。。

なぜでしょうか??

それは、重力によってスムーズに送り出された血液は

今度は重力に逆らって心臓に戻らないといけなくなるからです。

この動きを助けてくれるのが『ふくらはぎの筋肉の弛緩と収縮』

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ

弛緩と収縮によって血液を心臓に送り戻すポンプ。

これによって 血液は全身をくまなく循環することができます。

新保式ボールウォーキングは

ふくらはぎのポンプ機能をも 自然と高めてくる歩き方。

お家の中でも、ちょっとそこまでの外出だけでも

この歩き方を意識するだけで全身の血流量を増やす事に繋がります

血液によって運ばれた酸素で、脳も活性化する事も大いに期待できます!

そして何よりも 

やみくもに鍛えていたるところの筋肉を刺激するわけではなく

必要な筋肉のみをしっかり刺激し 動かしますので

いつの間にか 細くて強い足が出来上がります。

これって理想的だと思いませんか??

究極の有酸素運動に加えて

ふくらはぎのポンプを使う事でお身体の血のめぐりを良くする事が

脳やお身体の細胞を活性化し、

認知症の予防はもちろんのこと

細胞が活性化する事で 最高のアンチエイジングにも繋がります♪

 


歩き方と靴


新保式ボールウォーキングについては

全国でもレッスンを開催させていただいておりますし

一部動画でもお伝えしています。

 

ここで必要になってくるのが

正しい歩き方をサポートし、あなたの足を守ってくれる『靴』

この靴選びも、実はとっても大切な要素なのです。

そしてこの靴をもサポートし、

あなたのお身体を守ってくれるもう一つのアイテムが

『インソール』です。

私たちが生きていく上で、歩く上で

最も最適なポジションというものがあります。

お身体を最高の状態に導いてくれる最強アイテム。

それが『オーダーメイド矯正インソール』です。

オーダーメイド矯正いインソールについてはこちら

このインソールを靴に入れて歩くだけで

より質の高い有酸素運動をサポートし、

歩くだけでそれが最高の治療法となります。

 

大切なのは『正しい情報を正しい順番で正しく行う』事。

正しい歩き方

正しい靴選び

正しいインソール

で あなたも最強の健康法を手に入れませんか?

 

当サロンでももちろん

全国で開催している出張ウォーキング教室でも

個別の足の相談会や インソールの試し履きも行なっております。

もちろん靴選びのポイントも♪

どうぞ お気軽にご相談くださいませ。

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