いつも 南青山『足から治療院』クレアーレのブログをお読みいただき、誠にありがとうございます。

大寒を過ぎ 関東も冬本番の寒さとなりました。
寒くなると つい猫背になって背中が丸くなっていませんか？

背中が丸くなると 呼吸器である『肺』にも大きな影響を及ぼします。なぜなら 猫背だと胸郭があまり膨らまないため、取り込める酸素量も少なくなり 呼吸が浅くなるからです。

酸素が減る ということは 体内の機能が落ちるということ。
…こんな風に、毎日無意識に行なっている呼吸を一つとっても 実は健康に大きく影響しています。

今日は 日々無意識に行なっている日常動作についてお話いたします。

「日常動作」をちょっとだけ意識する

朝起きてからの日常動作というと、何を思い浮かべますか？

先ほどは「呼吸」のお話をいたしました。
その他にも「立つ」「歩く」といった毎日の動作も 無意識に行なっているのではないでしょうか？
そして「食事」や「入浴」や「(職場や学校やその他の)目的地までの移動」なども毎日行っている日常動作と言えます。

その中から今日は「歩く」をテーマに挙げてみます。

皆さんは 靴を履いて外に出掛けている時はもちろん、ご自宅で過ごしている時や オフィスや職場でお仕事をされている時、どんな「歩き方」をされていますか？

むしろその前に、「自分の歩き方」を意識したことはありますか？

こんな歩き方をしていませんか？

今 もしその場で立ったり歩ける方は、ぜひご自身の歩き方や立ち方をチェックしてみてください。
以下のような歩き方をしていませんか？

❌ 体重を乗せる位置がよくわかっていない
→ 立つ時や歩く時、足裏のどこに体重を乗せていますか？前かがみになって 足指に体重がかかっていませんか？
正しい位置は「バランスポイント」。内くるぶしと外くるぶしを結んだ真ん中あたり、踵(カカト)の少し前です。

❌ 地面を蹴って歩いている
→ 歩いた時の後ろ足、ギュッと蹴っていませんか？いつも親指に力が入っていませんか？新保式ボールウォーキングの基本は「親指で蹴らない」で歩きます。蹴る必要はありません。

❌ 足指が上手く動かせない
→ 重心がつま先に乗っていると 足指の自由が奪われ 上手く動かせません。

❌ 着地した足の膝が曲がっている
→ 踏み出して着地した足、その膝が曲がっていませんか？

❌ そけい部が伸びていない
→ 歩く時 脚の付け根(そけい部)は伸びていますか？そけい部周辺にはリンパや動脈や静脈が密集しており、老廃物の出口とも言われます。このそけい部を伸ばして歩くことにより、リンパの流れが良くなって全身の流れも改善されます。

❌ ふくらはぎに力が入っている
→ 歩く時 ふくらはぎに無駄な力が入っていませんか？ふくらはぎの動きは 全身に回る血流を大きく左右します。正しく歩いてふくらはぎを効果的に動かすことによって、血流もアップします。

どうでしょうか？
一つでも当てはまる方。ぜひ今日から ご自分の立ち方や歩き方を意識してみてください。

新保式ボールウォーキング講座へ

天気の良い日には外を走ったりウォーキングをしたり、そして ジムに通ったり運動をして身体を動かすことはとても素晴らしいことです。ただ、もしその時の立ち方や身体の使い方がよろしくなかったら…かえって身体に負担をかけてしまいかねません。

身体を動かす前に、まずは 日常動作の基本である「立つ」「歩く」を見直してみませんか？

現在開催しております私の「新保式ボールウォーキング講座」は、ただの歩き方レッスンではございません。

まずは「座学」にて足の構造や正しい靴の選び方、その他の健康情報などをスライドを使いながらお話します。
その後は「新保式ボールウォーキングレッスン」。実際に歩くだけでなく、身体能力を上げる歩き方や呼吸法、正しい身体の使い方も行います。

そして「足の個別相談会」へ。
お一人お一人の足を診て、足首がどんな風に歪み その歪みが足やお身体にどんな影響を与えているのかをリアルにご体感いただきます。また 普段履いている靴も拝見し、どんな歩き方をしてどんな癖があるのかなどもお伝えいたします。

ご希望者様は そのまま オーダーメイド矯正インソール作製会へ。
足首の関節をニュートラルポジション(足首の正しい位置)に保つには、荷重のかかっていない無荷重な状態でないと 正確にはニュートラルは維持できません。平面だけでは計測できない足のラインも、正確に再現するために、私たちフットマスターのインソールは、ベッドに寝ていただき 無荷重な状態のまま 石膏で3Dの型採りをします。

また、講座の最中や個別相談会の中でいつもたくさんのご質問をいただくのですが、足のことだけでなく、「食事」「睡眠」「免疫」「習慣」「ストレス対処」など、どんなご質問にも 皆様のお悩みに対してお一人お一人丁寧にお答えしてまいります。

日本・イギリスでの開催予定

直近の講座開催予定をご案内いたします。日本国内でに開催は以下よりご覧ください。

※ 春に向けて、福岡・鹿児島・宮崎・富山の他にもクローズで開催しているエリアも多数ございます。お気軽にお問合せください。

また、来月はイギリスにて第3回目の講座が開催されます。
主催はもちろん、ランフォード美香さん。
以下4日間は「Farm Street Church 」(114 Mount Street  London  W1K 3AH )が会場となります。

※ また、今回は2/19-27まで渡英いたします。上記以外でクローズでのセミナー開催も予定しておりますので、イギリスでのご参加をご希望の方はお気軽にお問合せください。

そして…来月初旬には、英国日本人会様主催のzoomセミナーが開催されます。
テーマは『腸活×ウォーキングで健康革命！心と体を整えるZoomセミナー』。定員100名様ですが、定員を超えた際にはアーカイブでご覧いただけるようになっております。

イギリス時間 2/5(水) 21:00-
＜日本時間：2/6(木) 朝6:00-＞

今回は 非会員の方もご覧いただけますので、早めのお申し込みをお待ちしております。

＜主催：ランフォード美香さんへのお問合せ＞
・インスタはこちら
・Facebookはこちら
・メールはこちら

これからも、日本国内はもちろん イギリスやその他世界各国でも足の大切さを広めてまいります。
「健康は足から」。皆様のご参加を 各会場にて心よりお待ちしております。

株式会社夢殿yumedono 代表
南青山『足から治療院』クレアーレ 代表
新保 泰秀