あなたの『足』には こんな大切な役割があるのです

こんにちは。

南青山『足から治療院』クレアーレの新保(しんぼ)です。

今日からいよいよ3月🌸

春の訪れと共に、気持ち良く外を歩く機会も増えてくるかと思います。

毎日使うあなたの大切な足。今回はそんな『足』の役割についてお話します。

 

足は健康を保つために、3つの重要な役割を担っています。

『あし』と言っても 漢字で書くと『足』と『脚』があり、

英語でも『FOOT(フット)』と『LEG(レッグ)』に分かれています。

『足』『FOOT』は足首から先のこと。

『脚』『LEG』 は股関節から下のことです。

これからお話するのは『足』『FOOT』のことです。

 

足の役割 ①体重を支える

動物の中でも二本足で立つのは人間だけ。他の動物は、体重を4本の足で支えているのに対して、

人間は2本の足で支えるため、その負担は相当なものです。

直立した状態では、2本の足に全体の体重がかかっている事になります。

ご存知ですか?

足裏と地面の接地面積は、体表面積のわずか1%でタバコ1箱分程度!

これだけの面積で、どのようにバランスを取っているかというと、

親指の付け根、小指の付け根、かかとの真ん中の3点を使って、

カメラの三脚のように立っているのです。

そしてこれらの3点を結ぶラインを『アーチ』と呼ぶと言うお話は、

前回お伝えさせていただいたかと思います。

 

足の役割 ②歩きをスムーズにする

足の関節の複雑な動きの組み合わせによって、足首を伸ばしたり曲げたり、

また足の内側や外側に体重がかかったりします。

そういった動きの組み合わせによって、歩いたり走ったり、飛んだりします。

歩行時に着地した衝撃をアーチで吸収し、それを推進力に変え、無駄な力を使わずに

次の一歩を出す役目をしているのが『アーチ』であり、足の関節の働きなのです。

この関節の動きがスムーズでなかったりバランスが悪いと、疲労や身体の痛みに繫がるのです。

 

足の役割 ③血液を心臓に送り出す

皆さんの中で、例えば立ちっぱなしだったり、長時間座り続けていて、

気がついたら足がパンパンにむくんでしまった、というご経験は多いのではないでしょうか。

これは、血液が心臓より下に滞っている状態にあります。

血液は酸素や栄養を身体の隅々まで運ぶ大切な役割があるので、

下半身だけに留まるわけにはいきません。

となると、重力に逆らって、下半身にある血液を心臓に送り戻す必要があります。

それが、つま先の背屈と底屈という動きによって、

足首を使ってふくらはぎを弛緩・収縮させる事です。

背屈とはつま先を上げる事。

底屈とはつま先を下げる事です。

歩くごとに背屈と底屈を繰り返す事によって、ふくらはぎの筋肉が

牛の乳搾りのような状態になって

筋肉がポンプ代わりをしてくれて、血液を心臓へと送り返してくれるのです。

これがうまく出来ないと、下半身に血液が滞り、疲労を感じたり、むくんだりします。

背屈と底屈は、正しく足首を使う事が出来ないとその効果は下がってしまいます。

 

そういった意味でも足首の動きは 本当に大切なのです。

毎日使うあなたの『足』。

本当に正しく使えてますか?

次回のウォーキング教室開催について

足について、もっと詳しくお知りになりたい方。

次回は4/1(土)に講座を開催いたしますので、是非お越しくださいませ。

=================

今月の新保式ウォーキング教室の詳細はこちら

歩き方だけでなく、正しい靴の選び方や

足首の使い方についても詳しくお話します♪

http://minamiaoyama-foot.com/walking-school-form/

=================

◆南青山『足から治療院』クレアーレ

http://minamiaoyama-foot.com

◆『正しく歩けば不調が消える?1日300歩ウォーキング 』初版本

詳細はこちらから

http://1nichi300po.com

◆『1日300歩ウォーキング』DVD

詳細はこちらから

https://www.amazon.co.jp/dp/B01MZ5RKH4

関連記事

  1. 大好評のウォーキング教室、開催しました!

  2. あなたの足裏にある 3つのアーチとは?

  3. 本年も よろしくお願いいたします

  4. 日本人と欧米人の大きな違いとは?

  5. あなたの歩き方は 何が間違っている?!

  6. 外反母趾でお悩みのあなたへ

新保泰秀の活動報告

足の大切さを 全国にそして世界に発信!


詳しくはこちらを御覧ください

メルマガ登録

クレアーレメルマガ
お名前(姓)
メールアドレス(必須)
Powered by メール配信システム オレンジメール

予約カレンダー

2024年3月
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
×
31
×
           
2024年2月